Morda ste o meditaciji že slišali veliko lepega in koristnega, a se je nikoli niste lotili, ker ste menili, da je to za vas prezahtevno. Ljudje se prepričujejo, da ne znajo meditirati, za druge je problematičen čas, ki ga je potrebno nameniti umirjanju svojih misli.
Spet tretji ne zmorejo sedeti s prekrižanimi nogami in zato menijo, da niso sposobni meditacije. Meditacija je precej več kot nekaj urno posedanje v položaju lotosovega cveta. Tudi koristi meditacije so izjemne, zato je skrajni čas, da se je lotite.
Z meditacijo nad stres
Ste v službi ves čas na udaru in pod stresom zaradi velike količine dela in zahtev vodilnih? Vas obremenjuje družina, nimate časa zase in se počutite, kot da boste vsak trenutek eksplodirali? Vzemite si čas za meditacijo, saj si boste z njo umirili misli in pregnali stres.
Po koncu boste opazili mirnejši utrip srca, prej stresne situacije pa vam ne bodo več prišle do živega. Nekateri so mnenja, da te meditacija potegne stran od reševanja težav in te naredi za »flegmatika«. To seveda ne drži, kajti umirjanje misli vodi pravzaprav v povsem drugo smer.
Enostavnejše soočanje z izzivi
Umirjanje duha vodi do bolj jasnih misli in boljše koncentracije. Takšni vidimo težave in izzive na povsem drugačen način, kar pomeni, da so tudi rešitve videti bolj jasno. Ljudje, ki se redno ukvarjajo z meditacijo, priznavajo, da je njihovo življenje precej bolj enostavno, kot je bilo pred tem.
Problem bo nenadoma videti seciran na več delov, ogledali si ga boste z vseh strani in zornih kotov ter k reševanju pristopili bolj sistematično. Nemalokrat se izkaže, da je težava precej manjša, kot je videti na prvi pogled, a tega nismo sposobni opaziti v stanju razburjenosti.
Ne potrebujete veliko časa
Mit, da je potrebno meditirati po več ur na dan, ne drži. Za meditacijo je dovolj že nekaj minut, ki jih posvetimo sebi na način, da se umaknemo na samo, sedimo ali ležimo sami s seboj in skozi pravilno dihanje umirjamo nemirnega duha v sebi. Ko začutimo vsak vdih in izdih, potujemo z njim po svojem telesu.
Prav zavedanje samega sebe je bistvo meditacije. Na ta način spoznamo, da smo najbolj pomembni zase in da zmoremo čez marsikaj, čeprav smo še nedolgo nazaj menili drugače. Posvetite se samim sebi takrat, ko imate nekaj prostega časa in vam ni treba gledati na uro.
Koristi meditacije za zdravje
Morda tega niste vedeli, a ukvarjanje z meditacijo ne vpliva zgolj na duha, pač pa tudi na fizično telo. Z umirjenim, osredotočenim dihanjem poskrbimo tudi za srce in ožilje, zmanjšamo prisotno bolečino in celo krepimo imunski sistem. In sploh ne gre za tibetanske pravljice.
Povezava med meditacijo in koristmi za zdravje je znanstveno potrjena in je ni moč ovreči. Dobro vemo, da stres vpliva tudi na pojav določenih psihofizičnih bolezni. Depresija, tesnoba, povečanje tveganja za nekatera rakava obolenja. Vsemu temu se lahko zoperstavimo z meditacijo.
Z redno meditacijo poskrbimo tudi za boljše medsebojne odnose, doma in v službi, lažje sprejemamo težke odločitve in se bistveno bolje soočamo z novimi izzivi.
